보통 밤 10시쯤 잠자리에 들어 1~2시 사이에 깨어나면서 다시 잠들기가 쉽지 않았다
어쩌다가 잠들어도 금방 깨고 새벽까지 몇번이나 반복되는 설잠을 자기 일쑤였다.
멜라토닌이 좋다고 해서 복용해 보니 효과는 4시간정도이고 2시정도에 깨면 이후 3~4시간은 무용지물.
그러다가 너튜브에서 따뜻한 물 한 컵에(종이컵 한 컵 정도) 꿀 1 스푼, 소금 한꼬집이 건강한 수면에 좋다기에
바로 그날부터 마시기 시작하면서 잠을 푹 잘자게 되었다.
소금 꿀물을 마신 첫날부터 변화를 느꼈고 잠자리에 들었을 때 머리가 가벼워지는 느낌과 함께
이전처럼 오랫동안 몸을 뒤척이지 않고 비교적 빠르게 잠이 든다.
이후부터는 중간에 깨어나도 쉽게 잠들고 아침 5시에 늘 일어날 때까지 숙면을 하게 되었다.
어떤 날은 새벽 4~5시까지 단숨에 잠을 자기도 한다.
지난 해 11월경부터 시작했는데 효과가 거저 만족할 뿐이다.
소금 꿀물 만드는 방법
준비물 - 따뜻한 물 1컵(약 100ml), 꿀 1스푼(꿀은 사양꿀이 아닌 탄소 동위원소 -23.5%, 천일염(가는 소금)
만드는 법 - 따뜻한 물에 꿀 1스푼과 소금 한꼬집 정도를 넣어 잘 저어 녹인다.
복용시간 - 잠들기 전 30분 ~1시간 전에 마시는 것이 가장 좋다
소금 꿀물이 모든 불면증 환자에게 다 맞는 것은 아닐테고 불면증의 원인은 개개인마다 다르겠지만
가벼운 불면증을 겪는 다면 소금 꿀물은 충분히 도움이 될 것이다.
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